Siirry pääsisältöön

Pikakelauksella pari viimeistä päivää

Maanantain ja tiistain välisenä yönä selkä jumahti - jo kolmannen kerran :-/ Alaselkä ei toimi ja lihakset painaa hermoa, mikä säteilee kipuna alaraajoihin. En oikein tiennyt että mitä pitäisi tehdä, onko liikunta hyväksi vai pahaksi, niinpä suuntasin lääkäriin. Sain ajan vasta keskiviikolle. Kotiinviemisinä tulehduskipulääkettä, lihasrelaksanttia ja lähete fysioterapeutille. Liikuntaa kannattaa ja saa harrastaa, mutta ei hyppyjä, juoksua eikä muuta täräyttävää. Hiihtoa ei myöskään suositellut, koska se on pahentanut oireita matkan varrella.

Ajattelin nyt viikon verran ottaa rauhallisemmin ja panostaa venyttelyyn, ja sitten kuulostella josko normaalit jutut uskaltaisi palauttaa. Kuntoonhan tämä on saatava, eli pakko ottaa vähän rauhallisemmin nyt - jumi on kuitenkin tullut jo kolme kertaa. Viimeiseen viikkoon ei ole tullut liikuntaa kuin yksi hiihtolenkki, ja eiliselle tungin puolen tunnin kävelyn kesken työpäivän. Teki muuten hyvää aurinkoisessa kevätilmassa :-)

Ruokailut ovat sujuneet hyvin, mutta vedenjuonti on jäänyt liian vähälle. Tänään laitan senkin kuntoon. Valohoito vetelee viimeisiään - ensi viikolla voinkin sitten alkaa ravata noissa fysikaalisissa :-/ Vähän plaah mutta eipä auta.

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Stop wishing. Start doing.

Tekisi mieli pyyhkiä pois kaikki vanhat postaukset. Mutta se ei poistaisi tosiasiaa: olen jälleen kerran lähtöruudussa, ja jälleen kerran se lähtöruutu on vähän kauempana maalista. Kevät. Joka v*tun kevät sama homma: liikaa duunia, liian vähän aikaa liikunnalle ja unelle, stressiä, painonnousua -> huonoa syömistä, huonoa nukkumista, huonoa tai ei ollenkaan liikkumista -> ei jaksa välittää mistään, saa tehtyä vain pakolliset (eli työt, mitenkäs kiltti tyttö muusta tinkisi) ja työuupumusta. Kaikki oireet viittasivat kilpirauhasen vajaatoimintaan, mutta täydellisten verikokeiden jälkeen mitään ei kuitenkaan ONNEKSI löytynyt. Hävettää myöntää, mutta tuloksia odotellessa hetken toivoin, että tauti löytyisi ja parin napin avulla paino alkaisi laskea ja olisin tyytyväinen itseeni. Se ei vaan mene niin, ja mieluummin olen PERUSTERVE. Se niistä selityksistä, en palaa niihin enää. Tiedän mitä tehdä. Pystyn siihen, kunhan pitkäjännitteisyys riittää. Pitkäjännitteisyyttä haen kir...
5 kommenttia
Lue lisää

Hyvä mieli :-)

1) Olen pysynyt tosi hyvin ruodussa syömisten kanssa. En ole kituuttanut ja ruoka on ollut monipuolista ja maistuvaa. Hedelmiä olen syönyt ehkä enemmän kuin alkuvuonna yhteensä :-D 2) Loma alkoi tänään! Luvassa viikko sporttailua talvisissa maisemissa. Ruokailut vähän jännittää, mutta eiköhän nekin hyvin mene kun muistaa kohtuuden - siis herkuissa. Ruokailu sinänsä ei ole ongelma, vaan jälkkärit ja herkut. Tänään laskeskelin kaloreita, vielä mahtuisi 350 kcal, otanko sipsejä vai oluen - päädyin ottamaan EN KUMPAAKAAN. Loma alkakoon vasta huomenna. Huomisaamuksi toivon alhaista vaakalukemaa, joka tsemppaisi minut pitämään hyvistä aikeista kiinni koko viikon.
2 kommenttia
Lue lisää

Lankkuhaaste

Facebookista nappasin haasteen: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10101965021852484&set=a.929570167004.2534985.23318222&type=1 The 30 Day Plank Challenge will send your core strength through the roof! Yes, all you have to do is HOLD this position, nothing else! It looks pretty easy, but it isn't! Day 1 - 20 seconds Day 2 - 20 seconds Day 3 - 30 seconds Day 4 - 30 seconds Day 5 - 40 seconds Day 6 - REST Day 7 - 45 seconds Day 8 - 45 seconds Day 9 - 60 seconds Day 10 - 60 seconds Day 11 - 60 seconds Day 12 - 90 seconds Day 13 - REST Day 14 - 90 seconds Day 15 - 90 seconds Day 16 - 120 seconds Day 17 - 120 seconds Day 18 - 150 seconds Day 19 - REST Day 20 - 150 seconds Day 21 - 150 seconds Day 22 - 180 seconds Day 23 - 180 seconds Day 24 - 210 seconds Day 25 - 210 seconds Day 26 - REST Day 27 - 240 seconds Day 28 - 240 seconds Day 29 - 270 seconds Day 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!! Ei ainakaan sitä tekosyytä voi käyttää, että...
6 kommenttia
Lue lisää