Viimeistä lomaviikkoa kuluttelen. Päiviin on mahtunut arkisia askareita, marjanpoimintaa ja treenejä. Pakastin on AIVAN ääriää myöten täynnä marjoja, ja mies valittaa kun sinne ei mahdu ruokaa. No ruokaa kai marjatkin on, vaikkei hän niitä syökään. Siellä on useampi sata pikkuruista minigrip-pussia valmiina annoksina, NAM! Ja olen niitä jo alkanut syömäänkin.
Treeneissä olen käynyt lähes joka päivä. Toissapäivänä pidin vapaan (ennen kuin kroppa alkoi vaatia lepoa), ja eilen ei sitten kulkenutkaan yhtään! Aivain turhanpäiväistä pyristelyä, sama kuin olisin seissyt paikallani. No, tuli sentään hiki.
Paino jumittaa edelleen 77 kilossa. Ensi viikolla alkaa työt, ja sitten laitan ruokarytmit ja -valiot ryminällä kuntoon. Olen sitä lomallakin yrittänyt, mutta ei tunnu onnistuvan. Ja sitten on kiva kun saa muutakin liikuntaa kuin crossfitiä. Vaikka saisihan sitä nytkin kun vaan tekisi, mutta en "raaski" kun kerrankin voi käydä niin paljon kuin kerkiää :-)
Olen miettinyt paljon työtilannetta ja tullut siihen tulokseen, että kevään tahti ei voi jatkua. On saatava lisää resursseja tai tehtävä vähemmän. No, taloustilanteen huomioon ottaen ratkaisu saattaa löytyä ihan itsestään sieltä "tehdään vähemmän". En halua hukkua arjen oravanpyörään, vaan nauttia myös arki-illoista!
Että tällasta tänne, ei mitään kummallista. Mitäs tässä.
31.7.2013
21.7.2013
Kehonhuoltoa ja marjanpoimintaa
Eilen yllätin itseni: mobbasin ( = mobility exercises, ei liity siivoukseen :-p ) tunnin ennen treeenjä ja vielä toisen tunnin illalla. Miten jumissa olisinkaan ilman sitä ollut aamulla, kun nytkin erityisesti parakat tuntuivat kovin... hmm... piukeilta. Tänään pidin ikäänkuin lepopäivän ja venyttelin treeneissä 1h 20 min. Olen oivaltanut kehonhuollon tärkeyden ja päättänyt panostaa siihen paljon paremmin kuin aiemmin.
Poimin ja pakastin tänään yhteensä kymmenisen litraa vadelmaa ja mustikkaa. Laitan kaikki marjat pikkuisissa annospusseissa (miniminigrip) pakastimeen. Nyt siellä alkaa olla aika paljon marjoja talven varalle, mutta kyllähän niitä lähes joka päivä kuluukin. Muistan vähän huonosti ottaa marjoja illalla jääkaappiin sulamaan, ja mansikkasurvoksen sulattelen sitten mikrossa. Muut marjat menevät jäisenäkin puuron tai rahkan joukossa. Meidän pihassa ei ole koskaan ollut noin paljon mustikkaa kuin nyt, enkä raaskisi jättää niitä sinne vaan taidan vielä vähän käydä joku päivä keräämässä...
Poimin ja pakastin tänään yhteensä kymmenisen litraa vadelmaa ja mustikkaa. Laitan kaikki marjat pikkuisissa annospusseissa (miniminigrip) pakastimeen. Nyt siellä alkaa olla aika paljon marjoja talven varalle, mutta kyllähän niitä lähes joka päivä kuluukin. Muistan vähän huonosti ottaa marjoja illalla jääkaappiin sulamaan, ja mansikkasurvoksen sulattelen sitten mikrossa. Muut marjat menevät jäisenäkin puuron tai rahkan joukossa. Meidän pihassa ei ole koskaan ollut noin paljon mustikkaa kuin nyt, enkä raaskisi jättää niitä sinne vaan taidan vielä vähän käydä joku päivä keräämässä...
19.7.2013
Aion onnistua.
Mulla on kaikki tarvittava tieto. Tämä ei riipu kenestäkään muusta kuin minusta itsestäni. Aion onnistua!
Eilen en syönyt herkkuja. Tänään en aio syödä herkkuja. Ja heti on parempi olo henkisesti! Keväällä meni niin kauan ihan hyvin, kun en syönyt ollenkaan herkkuja tai söin tosi satunnaisesti kerran viikossa. Mutta narkki mikä narkki, sitten ratkesi, eli parempi pysyä kokonaan erossa.
Treeneissäkin kävin, sujui ihan ok ja oli kivaa. Eilen aloin kirjata syömiset Kiloklubiin, olen ennenkin todennut että mulla se toimii, kun oikeasti näkee kuinka paljon energiaa syö, eikä teeskentele, että "Tää fahitas on oikeestaan aika kevyt lounas". Liikuntoja en sinne nyt merkkaa, vaan ne tulee sitten extramiinuksena. Muuten söisin senkin edestä :-/ Tunnen itseni.
Pikku-pikku-hiljaa tää onnistuu, kun uskon JA toteutan. Ihan itse!
Eilen en syönyt herkkuja. Tänään en aio syödä herkkuja. Ja heti on parempi olo henkisesti! Keväällä meni niin kauan ihan hyvin, kun en syönyt ollenkaan herkkuja tai söin tosi satunnaisesti kerran viikossa. Mutta narkki mikä narkki, sitten ratkesi, eli parempi pysyä kokonaan erossa.
Treeneissäkin kävin, sujui ihan ok ja oli kivaa. Eilen aloin kirjata syömiset Kiloklubiin, olen ennenkin todennut että mulla se toimii, kun oikeasti näkee kuinka paljon energiaa syö, eikä teeskentele, että "Tää fahitas on oikeestaan aika kevyt lounas". Liikuntoja en sinne nyt merkkaa, vaan ne tulee sitten extramiinuksena. Muuten söisin senkin edestä :-/ Tunnen itseni.
Pikku-pikku-hiljaa tää onnistuu, kun uskon JA toteutan. Ihan itse!
18.7.2013
Ei tästä kuulkaa tuu yhtään mitään
Hei, mä olen MiinusKymmenen ja mä olen herkkuriippuvainen.
On pakko alkaa totaalilakko, koska kohtuutta mulla ei ole. Olen paisunut kuin pullataikina loman aikana, antanut lipsua, ja se näkyy ja tuntuu.
Huoh.
Aloitetaanpa siis taas ihan alusta.
Nämä asiat on hyvin:
1) Treenit maistuu. Käyn lähes joka päivä ja sinne on kiva mennä, treenit on monipuolisia, hiki virtaa ja lihaksia pakottaa.
Ai, ei niitä hyvin olevia ollutkaan kuin yksi asia. Huoh. Eiku joo,
2) Nukun riittävästi.
Nämä asiat on pielessä:
1) Liian vähän vedenjuontia. Ei ollenkaan!
2) Liikaa hiilihydraatteja. Makaronilaatikkoa, mums mums. Kinkkukiusausta, nam nam.
3) Liikaa herkkuja. Joka hemmetin päivä jotain!
4) Ei välipaloja (paitsi niitä herkkuja) tai iltapaloja (paitsi niitä herkkuja).
5) VITUTTAA kun annoin kevään työn valua hukkaan ja olen lähtöpisteessä.
6) Jatkanko vielä?
Kiloklubin mukaan 12,5 kg:n tiputtamiseen menee 25 viikkoa. Montakos tänä vuonna on jäljellä?
On pakko alkaa totaalilakko, koska kohtuutta mulla ei ole. Olen paisunut kuin pullataikina loman aikana, antanut lipsua, ja se näkyy ja tuntuu.
Huoh.
Aloitetaanpa siis taas ihan alusta.
Nämä asiat on hyvin:
1) Treenit maistuu. Käyn lähes joka päivä ja sinne on kiva mennä, treenit on monipuolisia, hiki virtaa ja lihaksia pakottaa.
Ai, ei niitä hyvin olevia ollutkaan kuin yksi asia. Huoh. Eiku joo,
2) Nukun riittävästi.
Nämä asiat on pielessä:
1) Liian vähän vedenjuontia. Ei ollenkaan!
2) Liikaa hiilihydraatteja. Makaronilaatikkoa, mums mums. Kinkkukiusausta, nam nam.
3) Liikaa herkkuja. Joka hemmetin päivä jotain!
4) Ei välipaloja (paitsi niitä herkkuja) tai iltapaloja (paitsi niitä herkkuja).
5) VITUTTAA kun annoin kevään työn valua hukkaan ja olen lähtöpisteessä.
6) Jatkanko vielä?
Kiloklubin mukaan 12,5 kg:n tiputtamiseen menee 25 viikkoa. Montakos tänä vuonna on jäljellä?
14.7.2013
Oma maa mustikka
Meidän pihassa on mustikoita niin paljon kuin kerkiää kerätä. En vaan paljon pysty kerrallaan, kun selkä ei tykkää taivuttelusta, sitä alkaa pakottaa ja sitten on vaikea saada enää suoraksi. Mutta aina vähän kerrallaan, piirakkaan, rahkaan ja talven varalle pakastimeen :-)
Tuoreet marjat ja rahka on ihanaa! Niin hyvää, että lapsetkin vetävät ihan onnessaan "pirtelöä".
Reissussa käytiin ja hotellilla oli pieni kuntosali. Levypainoja siellä ei ollut, mutta muuten aika hyvin laitteita. En tosin niitäkään käyttänyt, koska toisena päivänä juoksin matolla 45 min ja toisena kuntopyöräilin 60 min. Kiva päästä taas loman jälkeen duunin salille aamuaerobisiin!
Tuoreet marjat ja rahka on ihanaa! Niin hyvää, että lapsetkin vetävät ihan onnessaan "pirtelöä".
Reissussa käytiin ja hotellilla oli pieni kuntosali. Levypainoja siellä ei ollut, mutta muuten aika hyvin laitteita. En tosin niitäkään käyttänyt, koska toisena päivänä juoksin matolla 45 min ja toisena kuntopyöräilin 60 min. Kiva päästä taas loman jälkeen duunin salille aamuaerobisiin!
7.7.2013
Jeah, baby, jeah!
Tältä pitää liikuntaseurannan näyttääkin! Näkyy ja tuntuu, että olen lomalla ja ehdin liikkua tarpeeksi. Ensi viikolla tulee reissun vuoksi taukoa crossfitistä, mutta koitan keksiä tilalle jotain muuta pientä. Tänään oli superkiva treeni, ja onneksi latasin tarpeeksi painoa tankoon, tuli tosi hyvä mieli kun sain sen suoritettua hyvässä ajassa :-)
5.7.2013
Ihanan lämmin!
Lämpömittarissa on hellelukemat, ja minä nautin! Olen jo hyvin tottunut lämpöön, eikä hiki nouse pintaa normiaskareissa. Sisäilmaa viilentää ilmalämpöpumppu kaikkein kuumimpina päivinä, jotta yöllä saa paremmin nukuttua. Tänään treeneissä oli niin hiki, että sääretkin oli ihan hikikarpaloilla :-D Ihan mahtavaa, tuntee kunnolla tehneensä jotain kun hiki virtaa. Eli eihän valiteta helteestä, vaihtoehtona olisi viileä ja sateinen kesäkeli!
Vaaka näyttää joka päivä vähän vähemmän kuin edellisenä päivänä. Hyvä :-)
Vaaka näyttää joka päivä vähän vähemmän kuin edellisenä päivänä. Hyvä :-)
3.7.2013
Ihan turha treeni
Aamulla katoin, että ohjelmassa on sellanen treeni, jolle mulla ei ole paljon annettavaa. Lähdin silti - ja kyllä, tulos oli odotettu :-D Kun ei liikkeet onnistu niin ei onnistu, ei riitä voima ja tekniikkaa ei ole. Kovin lyhyeksi siis jäi tämän päivän treenit - kutsuttakoon tätä sitten vaikka välipäiväksi. Psyykkiselläkään puolella ei jäänyt mitään plussalle, muuta kuin se ajatus, että on treenattava lisää. No daa, niinpä :-D
1.7.2013
Lomalla!
Lomalla kuuluu liikkua niin paljon kuin kerkiää! Viime viikolla kävin neljästi crossfitissä ja kahdesti mobbauksessa ja pari pikaista pyöräilypyrähdystä. Tämä viikko alkoi mobbauksella. Illalla olisi puistossa zumbaa, mutta jotenkin ei oikein napostele. Huomenna sitten taas crossfitiin.
Ruokailutkin sujuu ihan ok. Herkkuja en ole syönyt joka päivä :-D Mikä on mulle ihan hyvä parannus. Vedenjuontia pitää lisätä.
Paino oli kiivennyt yli 77 kilon kun uskaltauduin vaa'alle :-o No nyt sitten tiputellaan taas kerran näitä samoja kiloja pois. Ärsyttävää, mutta täysin oma vika, ja ihan turha murehtia. ETEENPÄIN!
Vuosi on puolessa - vielä ehtii tehdä vaikka mitä ihmeitä!
Ruokailutkin sujuu ihan ok. Herkkuja en ole syönyt joka päivä :-D Mikä on mulle ihan hyvä parannus. Vedenjuontia pitää lisätä.
Paino oli kiivennyt yli 77 kilon kun uskaltauduin vaa'alle :-o No nyt sitten tiputellaan taas kerran näitä samoja kiloja pois. Ärsyttävää, mutta täysin oma vika, ja ihan turha murehtia. ETEENPÄIN!
Vuosi on puolessa - vielä ehtii tehdä vaikka mitä ihmeitä!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)