Onnistumisen avaimet

MOTIVAATIO
Se kaikista tärkein osatekijä
- Terveys
- Terveellisten elintapojen opettaminen ja esimerkin näyttäminen lapsille
- Itseä miellyttävämpi ulkonäkö

MUUTOKSET RUOKAVALIOON
Painonpudotuksessa suurin rooli on sillä mitä syö.

- Säännöllinen ruokarytmi: viisi ateriaa päivässä, 3-4 tunnin välein
- Kaksi litraa vettä päivässä
- Enemmän vihanneksia, marjoja ja hedelmiä
- Nykyistä enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja
- Herkkuja vain yhden kerran viikossa. Herkuiksi lasketaan karkki, keksit, pullat, pasteijat ym. kahvileivät, sipsit, jäätelö.
- Iltasiiderit ja oluet pois. Ihan turhaa energiaa!

SÄÄNNÖLLINEN LIIKUNTA
Elämän eliksiiri.
Liikunta auttaa jaksamaan. Liikuntaa kolme-neljä kertaa viikossa.

SÄÄNNÖLLISET YÖUNET
Auttaa jaksamaan.

Vähintään kahdeksan tunnin yöunet joka yö. Ajoissa nukkumaan, aamuherätys on aina aikainen!

ULKONÄÖSTÄ HUOLEHTIMINEN
- Kasvojen ihon kuntoonsaaminen (12/2012 alkaen testissä Dr. Hauschka -tuotteet). Säännöllinen ihonpuhdistus kosmetologilla.
- Kuivaharjaus ennen suihkua, kosteusvoide suihkun jälkeen


Tumblr_m5sdpjhymw1qk97s1o1_500_large

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti