Atsiu ja niisk

Tätä nyt osasi odottaa: flunssa iski. Antibioottikuurin vuoksi vastustuskyky on alhaalla, ja silloinhan nappaa helposti taudin vaikka siltä, kenen kanssa puhuu puhelimessa. Aamun jumpat jäi siis väliin, mikä vähän harmittaa, mutta toisaalta lienee tärkeämpää antaa kropalle lepoa ja rauhaa hoitaa tautia pois. Aamulla ei ollut kuumetta, katsotaan mitä päivä tuo tullessaan. 

Reebokin Crossfit-testi ja kisa Intersportin sivuilla

Tässä välipalan lomassa surffailin ja löysin kisan (maitorahkaa paljaaltaan, nam nam...).

Check it out! Kaikkien osallistuneiden kesken arvotaan kahden hengen matka Los Angelesiin CrossFit Games -kisoihin seuraamaan kenestä tulee Fittest on Earth™ 2013.

Proteiinia, nam nam!

Aamu alkoi Sis.Delin Proteiini boost -smoothiella, ja ai että se olikin hyvää! Soijamaitoa, mantelia ja taatelia. Ihanan makeita ne taatelit, kuin karkkia! Jotenkin mä luulen, että tulen aika usein hakemaan sen tulevina viikkoina, kun kurvaan aamulla valohoitoon naapuriin :-) Kahvilakin on tosi ihana, siellä on vaikka mitä herkkuja tarjolla.

Jos olisin tajunnut ottaa smoothiesta kuvan, laittaisin sen nyt tähän. Siis jos... Niinpä kuva on lainattu Sis.Delin sivuilta. Heillä on huhtikuussa aika herkku 10 päivän detox-kuuri, joka kiinnostaa. Täytyy tutkia kalenterista millaiseen aikaan se osuu (mulla on iso työprojekti päällä koko kevään) miettiä, josko ostaisin sen.

Kuukausi ilman herkkuja

Jo kuukauden päivät olen ollut syömättä herkkuja (pl. yksi jälkiruoka illallisella, jonka olin etukäteen päättänyt syödä). Ja mä olen hengissä! Herkuissa ei siis ole mitään, mitä välttämättä tarvitsisin. Jos pystyy olemaan kuukauden, pystyy olemaan varmaan toisenkin?

Suklaa on ollut suurin syntini. Nyt en edes enää ajattele sitä. Helppoa on ollut, muistan vain yhden päivän (juuri tuon jälkiruoan jälkeisen minikrapulapäivän), jolloin olisi tehnyt mieli syödä jotain herkkua.

Mieli on hyvä ja tuntuu, että pystyn tähän helposti. Toki jossain kohti otan herkut kohtuudella takaisin ruokavalioon, mutta vielä ei ole sen aika.

Tunigo-appsi

Nyt löytyi kätevä appsi Spotifylle ja iPhonelle: Tunigo. Sen avulla voi kätevästi etsiä soittolistoja. Musat on listattu tyylin mukaan, mutta myös esimerkiksi eri tilaisuuksiin ja mielialoihin voi etsiä listoja. Miltä kuulostavat Your Favourite Coffee House, Intense Studying, Power Workout, Pumping Iron, Flow Running, Namaste, 10KM tai Classic Road Trip Songs? Ei lopu kuunneltava ihan heti, eikä tarvitse kuunnella samoja uudelleen! Lisätietoja http://us.tunigo.com/ ja AppStoresta voi ladata iPhonelle.

Liian lyhyt viikonloppu

Kaksi päivää viikonloppua ei riitä mihinkään! Aina se loppuu kesken. Tekemistä olisi helposti kolmeksi - neljäksi päiväksi.

Luin viikonloppuna kortisonin haittavaikutuksista, ja onhan niitä pitkät listat. Painonnousun olen saanut pidettyä kurissa kun olen syönyt kurinalaisesti. Ennen kuuria minulla ei koskaan ollut näläntunnetta - no nyt on, ja se onkin yksi sivuvaikutuksista. Mutta jos syön vain normikalorit, niin ei kai paino voi nousta? Paitsi nesteiden kautta turvotuksena, mutta sen pitäisi lähteä kun kuuri loppuu. Koko ajan on tunne, että ihon alla on ylimääräistä vettä. Huulia kihelmöi, ihan kuin olisivat puutuneet. Näkö samenee aika ajoin, ja on vaikea lukea pientä tekstiä vaikka olisi ihan hyvä valaistuskin. Listalla olivat yleisinä oireina myös mielialavaihtelut ja ärtyneisyys, toivon säästyväni niiltä. Antibiootin oireiksi olen sentään laskenut vasta närästyksen. Jos tuon antibiootin ottaisi yötä vasten, niin olisikohan sitten iisimpää?

Selkäjumi on pikkuhiljaa helpottanut, mutta ruodon suoristaminen liikkeellelähtiessä vie vähän aikaa. Viikonloppuna kävin kävelemässä ja hiljaksiin hiihtämässä lasten kanssa, ja se auttoi. Istuminen on pahasta. Aion huomenna mennä treeneihin, ja tehdä sen mitä fyssari katsoo järkeväksi.

Viikonloppuna katsoin Tie pohjoiseen -elokuvan, jossa Samuli Edelman söi Fazerin sinistä kaksi palaa kerrallaan. Mietin miltä se tuntuisi suussa ja miltä se maistuisi. Koska vielä muistan, minun ei tarvitse sitä syödä :-)

Moves-applikaatio

Latasin App Storesta testiin Moves-appsin (toistaiseksi saatavilla vain iPhonelle), joka kerää tietoa aktiivisuudestani. Käsittääkseni se kerää tiedon vain "liikkuvista lajeista" kuten Niken Fuelbandkin. Katsellaan jonkun aikaa miten toimii, ja jos ei vie liikaa akkua, niin saa jäädä. Appsi on ilmainen ja sen on kehitellyt suomalainen Proto Geo. Lue lisää täältä: https://moves-app.com/

New Blog Love -tunnustus

Kiitos tunnustuksesta 5 kuukautta ja 15 kg -blogin Terhi!

Ohjeet:
Kiitä antajaa ja linkitä bloggaaja, joka antoi tunnustuksen sinulle. Valitse 5 ihanaa blogia (joilla on alle 200 lukijaa) ja kerro se heille jättämällä kommentti heidän blogiinsa. Toivo, että ihmiset, joille jätit tunnustuksen, antavat sen eteenpäin :-)

Minä annan tunnustuksen näille viidelle blogille, joita seuraan tiiviisti:

FaerieS / Sportharmony-blogi: hyväntuulista painonhallintaa ja liikkumista, ja välissä sopivasti muitakin aiheita elämästä :-) Tykkään!

Nii Nii / Whatcha got cooking? -blogi: rentoa ruuanlaittoa ja simppeleitä reseptejä, joista saan virikkeitä omiin kokkauksiin. Vaihekuvat for dummies :-) Tykkään!

Raparperi / Raparperisydän -blogi: jutustelua elämäntapamuutoksesta ja elämästä, kauniita kuvia ja hyvää tuulta :-) Tykkään!

iive / Voimaa -blogi: arjen ja painonhallinnan yhdistämistä :-) Tykkään!

Päärynä / Päärynä piukaksi -blogi: Tämä tyttö tykkää tilastoida asioita ja tehdä kokeiluja :-) Tykkään!

BMI: normaalipainoinen

Vaaka näytti aamulla 74,7 ja minä kiitän - normaalipainon raja minun pituudellani (173 cm) alittui ja BMI on 25. WHOOP WHOOP!

Sentään pääsin kiipeämään siihen vaa'alle, selkä on tuhannen jumissa! Otin illalla lihasrelaksantin ja sen voimin nukuin, toki heräsin niin monta kertaa kuin piti vaihtaa asentoa. Nyt koitan pitää liikettä yllä että jumi pahene. Onneksi alkaa viikonloppu niin ei tarvitse istuskella paikallaan. Kävely sujuu hyvin jalka nousee, mutta taivuttelu ei tuntuu ikävästi. Plaah.

Crap

Nyt ei nimittäin ole hyvä :-/ Aamutreeneissä selässä tuntui sähköisku ja jalat meni alta: noidannuoli tai vastaava iski. Onneksi ei sen pahempaa, mutta ei tääkään herkulliselta tunnu. Kävely on ok, paikallaan ei särje, mutta tuntuu, että alaselästä kipu alkaa kiivetä ylöspäin, varmaan jumittaa selän fileet. On tässä tietty se hyvä puoli, että ryhti on tosi hyvä kun vatsalihaksilla korjaan selkäpuolen puutetta :-D

Eilisellä venyttelytunnilla keskityin rintarankaan ja pakaroihin, jotta saisin kyykkäykset kulkemaan paremmin. Normit sujuu ok, mutta sumo ja tempaus ei sitten onnistukaan kun kädet pitäisi saada ylös ja taakse.

Olen käynyt muutaman viikon nyt tosi paljon aamuisin salilla tai jumpassa, lähes joka päivä. Ens viikolla aloitan valohoidon, joka on helpoin järjestää just aamuun sijaintinsa takia, joten aamujumpat jää vähemmälle. Just nyt tällä selällä ei kyllä jumpattais muutenkaan, mutta toivottavasti tokenen ennen ensi viikkoa. Aamujumpat sopii parhaiten mun kalenteriin, mutta kyllä se verottaa jaksamista sitten iltapäivissä. Mun pitäisi pitää enemmän vapaapäiviä urheilusta, mutta en malta!

Vaaka näytti tänään 75,2 eli vähän vähemmän kuin viime viikolla (jolloin se näytti enemmän kuin edellisellä), mutta kokonaispudotus vuoden alusta on kuitenkin vain 3,4 kg. Eipä sentään nousekaan. Lihakset tuntuu hyviltä ja alkavat vähän piirtyäkin, mutta paremminhan ne näkyisi kun olisi ohuempi rasvakerros. Sivuprofiili on ok, mutta mun ongelmakohta onkin lantio, se on muutenkin leveä ja saatika kun siinä on rasvaa päällä. Yök.

Vieläkö tekee mieli roskaruokaa?

Koska kuva on niin karsea, laitan tähän oksennusvaroituksen :-Z Ja pienennän kuvan niin pieneksi kun Blogger antaa.




































Ja sit mä laitan paljon tyhjää, jotta tää häipyisi pian näkyvistä.

Uusi tuttavuus: juoksumatto

Voitteko kuvitella, etten tähän ikään mennessä ole koskaan juossut juoksumatolla? Kunnes tänä aamuna duunin salilla repäisin :-D Tepastin siinä 40 min, tarkoitus oli olla vähän pidempään mutta palaveri painoi jo päälle ja suihkussa piti keretä käydä. Ihan miellyttä kokemus, tuli hiki ja kauhee punotus, ja niinpä jälkihikoilin siinä palaverissa. Eli paras olisi, kun varaisi enemmän aikaa ja venyttelisi lopuksi. Mutta kun herään kahdesti viikossa viideltä jumppaan, niin tekee kolmena muuna aamuna mieli nukkua kuuteen, ja sitten jos palaveri alkaa puoli ysi niin jää vähän nysäksi tuo aamutreenailu.

Paino hilautuu pikkuhiljaa ylöspäin, vika ei voi olla muussa kuin lääkkeissä: syömiset on 1200-1500 kcal päivässä, herkkuja ei ole ruokavaliossa ja liikuntaa on lähes joka päivä. Turvotusta on, mutta ajattelin etten silti ottaisi nesteenpoistotabletteja vielä, kun ei ole sellainen superturvotus vielä - ja mä todella tiedän mitä se on, ekassa raskaudessa lopussa olin niin turvonnut että en itsekään tunnistanut kasvojani peilistä :-o Nyt vaan toivon, että antibioottikuuri laske vastustuskykyä niin alas, että jokainen nuhaflunssa tarttuu. Ehkä mä nyt vaan unohdan sen painohomman vähäksi aikaa (voi kun voiskin!).

Selkärangat katkeaa

Näin notkee musta sitten tulee :-)

Mä ihmettelinki eilen, miten duunin salilla ei ollut aamulla ketään muita kuin minä. Ja sit luin tämän Iltasanomien uutisen: Itsepetos loppuu - tällä viikolla katkeavat suomalaisten selkärangat

Mun ei tulis mieleenkään antaa periksi nyt, kun olen jaksanut tsempata pidempään kuin monella muulla kertaa! Tuloksia ei just nyt synny, mutta kaipa se joskus helpottaa kun lääkekuurit loppuu. Tai jotain.

Päivän urheilut hoitui crossfitissä, oli hieno tunne kun opin uusia tekniikoita! Tuossa lajissa kyllä riittää haastetta pitkäksi aikaa. Huomenna olisi vuorossa jotain aamuaerobista ja illalla liikkuvuusharjoittelua. Se tulee todella tarpeeseen, nimittäin ei meinaa tempaukset ja valakyykyt onnistua kun ei vaan ranka anna myöden mennä alas ja nousta ylös.

Olin tänään lounaspalaverissa eräällä klubilla, ja ai että tuli vatsa kipeäksi pari tuntia sen jälkeen :-/ Ilmapallosta tuntuu varmaan tältä! Ei siinä ruoassa mitään ihmeellistä ollut, mutta taas joku hemmetin öljy varmaan sai tän aikaan. Plaaah. Jälkiruoaksi oli vadelmapirtelöä ja minisuklaadonitsi - ja mä söin vain koristevadelman pirtelön päältä :-)

Herkullinen päivä

Lauantaina olimme häissä, joissa tarjoiltiin viiden ruokalajin illallinen. Kuten aiemmin olin ajatellut, jälkiruoka siellä olisi minun tämän vuoden (ja muutaman päivän yli) ensimmäinen herkkuni. Ja olihan se hyvää, mutta maistaminen olisi riittänyt. Isommat kiksit sain muista ruuista ja niiden kanssa sopivista viineistä. Siinä syödessä ajattelin, että mulle sopii tällainen rytmi, jossa arkena on askeettisempaa, ja sitten kun on ruokajuhlan aika, juhlitaan kunnolla. Tällaisia illallisia ei satu montaa kuukauteen  - mitä nyt viime viikolle sattui peräti kolme virallista illallista :-D Mitä ne puhuu härkäviikoista joulun jälkeen... Sen takia mä en voisi noudattaa Go fat go:ta tai muuta 100% tarkasti.

Viineistä ja muista juomista johtuen eilen oli sen verran väsy, että ensimmäistä kertaa teki mieli syödä herkkuja. Niitä olisikin ollut tarjolla yksillä nimipäiväkahveilla, mutta pysyin tiukkana ja join vain teetä. Ihan oppikirjan mukaan eiliset ruokailut eivät sujuneet, koska hotellilla oli ihana aamiainen, mutta kovin proteiinipitoista siitä en saanut. Tänään onkin taas hyvä palata träkille: aamulla soutulaitteen jälkeen palautusjuoma, sitten puuro ja mehukeittoa, lounaalla on luvassa sosekeittoa ja raejuustoa, välipalalla rahkaa ja mustikoita, illalla ehkä lohipastaa ja iltapalaksi vielä rahkaa.

Kortisonikuuri kerää nestettä, tänään oli kasvot ihan turvoksissa aamulla. Muutenkin tuntuu, että ihon alla on ällöä löllöä. Muutaman päivän syön vielä kokonaista tablettia ja sitten se puolitetaan 2-3 viikoksi. Tänään olen juonut reippaasti vettä ja ravannut vessassa. Viikonlopun aikana ei paljon tullut vettä juotua, eli turvotus saattaa olla siitäkin johtuvaa.

Uusi ulkoasu

Edellinen malli oli niin supersimppeli, että kyllästytti itseäkin. Oikeesti mä haluisin sellaisen, jossa voi laittaa oman kuvan (siis ei mun pärstäkuvaa vaan joku oma, itseotettu tai netistä ladattu kuva) taustalle, mutta siihen mun Office 97 -pohjaiset taidot ei riitä. Mennään nyt sit tällä kunnes taas kyllästyn ja alan ottaa selvää, miten se oikein onnistuu. Mitään yläbannereita multa on turha odottaa myöskään :-D

Syy selvillä - toinen tulossa

Painonnousun syyksi selvisi kuukautiset (oi ihanaa O_o ), sillä paino humpsahti vuorokaudessa 1,2 kg alaspäin. Hyvä juttu, olen siis kuitenkin tehnyt oikeita asioita ja oikealla tavalla. Kävin aamulla salilla polkemassa cross traineria 20 min ja kuntopyörää 25 min. Ai miten kivalta näytti kun vatsa ei pullottanut turvotusta!

Kävin eilen ihotautilääkärillä näyttämässä ihottumaa, joka on vallannut käsivarret ja selän. Se alkoi pari vuotta sitten stressi-ihottumana, ja oireita on hoidettu allergialääkkeillä. Nyt se on pahentunut atooppiseksi ihottumaksi, joka ei enää tarvitse stressitekijää ärsyyntyäkseen. On aika hoitaa oireen sijasta vaivaa, joten pyysin työterveyslääkäriltä lähetteen ihotautilääkärille. Sain kortisonikuurin, joten senhän tietää mitä siitä seuraa: neste kertyy ja muistutan tuota pikaa pullaa - kutisevaa pullaa. Onneksi kuuri kestää vain neljä viikkoa. Sain myös kaksi kiloa perusvoidetta, kortisonivoiteen ja lähetteen valohoitoon. Toinen vaivani on kasvoissa, ikuinen teini-ikä, joka tuo kipeitä näppyjä erityisesti leuan alueelle. Lääkäri diagnosoi sen joksikin ihottumaksi, joten siihen sain toisen lääkekuurin ja voidetta. Tässä kohti on kiva, että työnantaja maksaa terveydenhuollon ja lääkkeet.

Jatkossa ei siis kannata paljon vaa'an lukemista perustaa, vaan jatkaa puurtamista ja katsella kuurin jälkeen mikä on tilanne.

Hei herkuttomia päiviä on jo näin monta: ***** ***** ***** *****
Eikä kertaakaan ole tehnyt edes tiukkaa, hyvä minä!

11 asiaa minusta

Unohdin eilen haasteeseen vastatessani kertoa itsestäni 11 random-asiaa. Tässä ne tulevat :-)

1. Minulla on salibandyn toimitsijakortti.
2. Minulla on ABCE-ajokortti.
3. Olen suorittanut myös ompelukoneen ajokortin kolmannella luokalla :-D
4. Olen asunut ja työskennellyt puoli vuotta Kanadassa.
5. Leivon lasten synttäreille aina fantasiakakkuja.
6. Olen ikuinen hevoshullu, on ihana silitellä silkkistä turpaa <3
7. En voi sietää sanaa "maukas".
8. Suomenkielen kaunein sana on mielestäni "ohdake", ristiriitaisuutensa vuoksi: kaunis sana, mutta kasvi luokitellaan rikkaruohoksi.
9. Olen tuntenut aviomieheni 11-vuotiaasta saakka.
10.Minulla on aina pullo kuohuviiniä jääkaapissa - koskaan ei tiedä koska on aihetta juhlaan.
11. En kuitenkaan vielä tiedä mikä minusta tulee isona.

No hei tosi kiva

Eli ei kiva :-/ Paino on noussut viime viikosta 0,5 kg (75,3 -> 75,8) ja vuoden alusta muutos kutistui alle kolmeen kiloon (78,6 -> 75,8).

Kaloreita menee päivittäin sisään keskimäärin 1200, ja kulutuksen kanssa jään miinukselle 1000-1500 kcal. Se taitaa olla liian paljon? Jospa nostaisin syödyt kalorit 1500:een? 50 g eli vajaa desi maapähkinöitä on lähes 300 kcal, eli sillä sen saisi helposti. Täytyy testata seuraava viikko niin.

Ja ehkä mun ei nyt tarvis käydä muutenkaan vaa'alla joka aamu, kerran viikossa pitää riittää. Onpahan jännempää :-D

Kiitos haasteesta

Olin tulossa kirjoittamaan, kuinka mua tänään väsyttää, mutta äkkäsin että Nana SUPER FIT ME -blogista oli laittanut minulle haasteen :-) Paljon mieluisampaa kirjoitettavaa, kiitos Nana!

1. Mitä lajia treenaat mieluiten?
Heti alkuun näin hankala kysymys :-D Tykkään tosi paljon pyöräilystä ja hiihtämisestä. Crossfitissä kuitenkin kiehtoo jatkuva kehittyminen (tässä lajissa voi aina parantaa) ja omalle epämukavuusalueelle meno, ja se on myös ainoa jota treenaamalla treenaan. Vastaan crossfit :-)

2. Rakkain lapsuusmuistosi?
Vain yksikö?! Lämpimät kesäpäivät ja helteisen iltapäivän ukkoskuurot. Talvella lunta oli niin paljon, että hangen alle saattoi kaivaa käytäviä. Hanki oli niin kova, että sen päällä pystyi kävelemään. Joulut, lahjavuoret ja kiireetön yhdessäolo. Mummun lämmin syli ja huolenpito. Isän apukuskina oleminen. Vasikat mummon metsähaassa. Äidin leipoma leipä. Isosiskon tekemä lumilinna, johon saatiin viedä kynttilänpätkä.

3. Elämäsi onnellisin hetki?
Olisi törkeätä vastata muuta kuin lasten syntymät. Mutta heti perään tulee viime vuonna tehty pitkä työprojekti ja siitä saatu hieno palaute.

4. Kesä vai talvi?
Kesä! Vielä mieluummin kevät, kun kaikki se ihana on vielä edessä.
5. Onko lasisi puoliksi tyhjä vai puoliksi täynnä?
Puoliksi täynnä, aina. Asenne ratkaisee - aina.

6. Ominaisuus tai piirre sinussa, mistä et pidä?
Itsekurin puute. Annan liian helposti periksi itselleni, ja se ei ole hyvä juttu.

7. Ominaisuus tai piirre, josta pidät itsessäsi eniten?
Tunnollisuus ja pitkäjänteisyys. Tämä tulee esiin työjutuissa, mutta ei näissä painonpudotusjutuissa...

8. Musiikki (laulu, artisti....), joka sykähdyttää sinua eniten?
Käyn paljon keikoilla, ja livemusiikki on aina hyvää. Suomenkielisest kappaleet ovat tietenkin helpoimpia sisäistää ja samaistua, hienoimpina sanataitureina Juice Leskinen, Junnu Vainio, Gösta Sundqvist ja Vexi Salmi. Levyllä huikean hieno esiintyjä on Jenni Vartiainen. Erilainen musiikki toimii erilaisissa tilanteissa, joku Jukka Poika on ihan mieletöntä bilemusaa. Mike Monroesta tykkään erityisesti livenä.

9. Suurin unelmasi?
Elää niin, että on valmis kuolemaan minä tahansa päivänä, ettei mikään kaduttaisi.

10. Ihminen, joka on vaikuttanut sinuun eniten?
Oma tyttäreni. Näen hänessä itseni, ja olen oppinut ymmärtämään, miten syvällä minussa ovat ne asiat, jotka ovat oikea luonteeni, asiat joita en pysty tai halua muuttaa. Toisaalta surettaa, kun tiedän että hänkin joutuu tulevaisuudessa kovapäisyyttään taistelmaan tuulimyllyjä vastaan ja hakemaan paikkaansa, mutta en silti aio silotella hänen tietään liikaa.

11. Lempiruokasi?
Hyvä naudanlihapihvi, fajitakset, tulinen tomaattikeitto, äidin kokkaama kotiruoka - tästä joukosta valitsisin viimeisen ateriani :-)

Tämä haaste on kiertänyt niin paljon, että en enää laita sitä eteenpäin. Mutta jos on vielä joku joka ei ole siihen vastannut, sen saa napata tästä kuka vaan :-)

Normipäivä

Herätys, tuoremehua, aamuaerobista, palautusjuomaa, kaurapuuroa, töitä, salaattia, rahkaa, mansikoita ja leseitä, kasviksia, kanaa ja raejuustoa, pyykinpesua, telkkaria, rahkaa ja mustikoita, nukkumaan. Voiko olla tavallisempaa päivää?

Ja se paino >:-Z Jumii jumii! 75,6 kg aamulla eli hiipii pykälä pykälältä ylöspäin. Niinku MIKS?! Ja sit kun tietää, että tätä voi jatkuva vaikka neljä viikkoa ennen kuin lähteen taas laskuun, raaaaah....

Suksi luistaa

Ihan mieletön hiihtokeli tänään! -5 pakkasta, uudet pitoteipit ja suksi kulki sen mukaisesti. Kävin nykäisemässä 3 x 3 km lenkin, vikaan lenkkiin meni vähiten aikaa. Aikaa lykkimiseen kului juuri alle tunti. Mahtavaa!

Liikuntaa tuli tällä viikolla hyvin, kaksi kertaa aamuaerobista, kaksi kertaa crossfitiä ja nyt tämä hiihto, yhteensä 4,5 tuntia. Ja kaksi vapaapäivää tekivät oikein hyvää, tietty niitä ei kannattaisi pitää peräkkäin.

Paino sen sijaan jumii. Tää on just se kahden viikon kohta, jossa olen aina ennen antanut periksi: ei huvita jatkaa, kun ei tule tulosta. Nyt en aio luovuttaa. Eli pienempää vaihdetta silmään ja lisää vauhtia kurviin!

Kohta alan paistaa lettuja lapsille, ja taidan itsekin maistaa yhden tai kaksi.

Välipäivä

Eilen oli lepopäivä liikunnasta, tänään välipäivä. Oli tarkoitus mennä hiihtämään, mutta pakkasta oli sen verran paljon eikä se päivän mittaan laskenut, että jäi menemättä. No jäi sitten käymättä kävelylläkin, kun oli meno yhden pikkumimmin synttäreille. Huomenna on kyllä pakko tehdä jotain liikuntaan liittyvää - muutakin kuin pestä salivaatteet :-p

Syömiset sujuu hyvin, keskimäärin 1200 kcal tulee päivässä. Tuolla synttäreillä väistin herkuttelut ottamalla viinirypäleitä ja omenaa (tarjolla oli juustoja ja niiden kanssa siis nämä hedelmät) ja makeat suklaat ja kakun jätin ottamatta kokonaan.

Taitaa olla PMS:ää ilmassa kun tuntuu että pinna on kireällä ja tympäsee :-/ Mä haluaisin, että paino laskisi nopeammin, en malttaisi oottaa. Haluun nopeesti uusille luvuille, sinne 70 kg pintaan ja alle. Viimeisiä jaksaisi (?) kituuttaa, näitä ensimmäisiä ei.

Suurin pudottaja Subille

Suurin pudottaja on yksi maailman suosituimmista ohjelmaformaateista. Ohjelmasarja nähdään uudistuneena Subilla. Kilpailu toteutetaan parikilpailuna ja haku ohjelmaan alkaa nyt.

Suurin pudottaja on osallistujille mahdollisuus tehdä iso elämänmuutos. Ohjelmassa pudotetaan painoa, treenataan ja opetellaan syömään oikein. Kilpailijahaku on käynnissä 10.1.–28.2.2013. Tälle kaudelle ohjelmaan haetaan pareja: työkavereita, ystäviä, sukulaisia, aviopareja, vanhempia ja lapsia. Hakijoiden tulee olla täysi-ikäisiä, selvästi ylipainoisia ja valmiita sitoutumaan kuvauksiin touko-heinäkuussa yhteensä 10 viikon ajan.

Ohjelma alkaa parikilpailuna ja muuntuu myöhemmin yksilökilpailuksi. Kilpailun voittaja saa palkinnoksi 30 000 euroa.

Lisätiedot ohjelmaan hakemisesta löytyvät osoitteesta sub.fi/suurinpudottaja

Vapaapäivä

Eilinen oli poikkeuksellinen päivä syömisten kanssa. Meillä oli koko päivän kestävä suunnittelupäivä, ja omia eväitä ei ollut mukana. Aamulla söin sämpylän, leipää ties kuinka pitkän tauon jälkeen. Lounaalla kevyesti keittoa, salaattia ja vähän pastaa. Jälkkärit ja iltapäiväkarkit jätin väliin. Illalla tein juhlapäivälliselle pizzaa, oi nam! En vetänyt övereitä ja jätin jälkkärin väliin.

Tänään on vuoden eka vapaapäivä liikunnasta, en aio käydä edes kävelyllä. Ja tänään taas omilla eväillä liikkeellä :-)

Voita oma personal trainer

 www.valio.fi/profeel/

Valion sivuilla on arvonta, jossa voi voittaa itselleen personal trainerin, oispa siistii voittaa!

OU JEE

Paino on laskenut viikontakaisesta 0,8 kg (76,1 -> 75,3) ja kahdessa viikossa 3,3 kg (78,6 -> 75,3), OU JEE :-D (mutta miksi, oi miksi, se kaikki lähtee jo olemattomista tisseistä?!)

Aamulla kävin aerobisesti härväämässä crosstrainerilla (takareidet ja pakarat) 20 min ja fillarilla (etureidet) 25 min. Kummasti saa voimaa työpäivään, kun hoitaa kuntoilut aamulla. Ja illalla saa olla kaikessa rauhassa kotona. Meillä on töissä aika hyvä sali, laitteet ovat uusia ja monipuolisia. Lisäksi on irtopainoja ja kahvakuulia, jumppapallo, keppejä ja mattoja. Aamuisin salilla ei ole ruuhkaa, muutama sama naama siellä käy. Hetivalmis saunakin siellä on, mutta hyvin harvoin käyn siellä.

13 herkutonta päivää putkeen - aika mahtavaa! Ei yhtään karkkia, keksiä, suklaata, jäätelöä, limua, siideriä, olutta, kakkua, pasteijaa, viineriä, pullaa, munkkia, tikkaria, salmiakkia, sipsiä, suolatikkua, kiisseliä, moussea, EI MITÄÄN!

Lipeämisiä tai repsahduksia ei ole tullut, eikä ole tehnyt mielikään. Nyt on mieli vahvasti mukana tässä jutussa, ja se jeesaa tosi paljon!

Miehelle olen kertonut (ja varmaan huomaisi muutenkin) että katson nyt erityisen tarkkaan mitä syön. Hän tukee minua ja on itsekin keventänyt syömisiään. Töissä kerroin heti tiimikaverille, että olen herkuttomalla linjalla toistaiseksi, ja yhdessä tuumin piilotimme esimiehen tuomat tuliaiskarkit kaappiin, ettei ole houkutuksia edes näkyvillä.

Toivottavasti satanut lumi pysyy, niin pääsen viikonloppuna hiihtämään!

Tabloid on päivän sana

Hesari ilmestyi tänään ensimmäistä kertaa tabloid-koossa. Mäkin haluan broadsheetistä tabloid-kokoon:-D

Crossfit-treeneissä otettiin miehestä mittaa, ei vitsi oli jotenkin tosi rankka ja hankala aamupuhde. "Sitten kun se on ohi, saa levätä." Huh. Siihen sitten puuroa päälle - hoksasin, että ruokalassa on tarjolla sokeritonta mehukeittoa, eli ei tarvitse tuoda omia marjoja mukana. Palaverissa oli tarjolla herkullisen näköinen täytetty croissant, mutta siihen se jäi nököttämään. Eikä tehnyt tiukkaakaan, hankalampaa olisi ollut maistaa pala ja jättää loput. Puuron jälkeen nälkä kasvaa isommaksi kuin normaalisti - mikähän tuntemus tää on? Lounaaksi - yllätys, yllätys - kanaa, kasviksia ja raejuustoa Tupperware-purkeista.


             Pese ja pidä :-)

Arki

Aamu alkoi soutulaitteen kanssa, siihen päälle nopeat venyttelyt ja sitten sorvin ääreen. Puuron jälkeen aamupäivällä pikkupakkasessa hoitui myös yksi puolentunnin kävelypalaveri :-)

Olin pakannut kotoa mukaan palautusjuoman, puuroon marjat, lounaan lisukkeineen ja välipalan, eli purnukoita oli tänään aika kasa mukana. Mutta ah, niin kätevää! Ei tarvitse hakea kahviosta välipalaa ja joutua samalla houkutusten tielle.

Ja vaakakin näytti tänä aamuna vähemmän kuin eilen :-)

Mutta mistä tämä näläntunne illalla? Vai onko se oikeasti nälkää?

Sujuva sunnuntai

Voi vitsit mä luulin aamulla, että joku norovirus on hyökännyt :-/ Vatsa tyhjeni ennätysvauhtia ja olo ei ollut kummoinen. Kuulostelin, join vettä, söin varovasti banaanin, kuulostelin taas. Söin kaksi näkkileipää ja kuulostelin. Lounaaksi söin pinaattikeittoa ja kananmunanvalkuaisia. Koska olo oli normalisoitunut, uskalsin lähteä tunnin kävelylenkille. Päivälliseksi sushia, ja iltapalalle väkersin jo rahkan (+mansikoita ja pellavansiemenrouhetta) odottamaan.

Eli tällä kertaa selvisin säikähdyksellä, huh. Taisi olla kyse vain vähäisen syömisen aiheuttamasta epätasapainotilasta. Tänäänkin kalorit ovat 1200 tuntumassa. Mä luulen, että se on liian vähän, pitäisi nostaa 1500:een, tai painonlasku tyssää alkuunsa. Mutta jotenkin en uskalla syödä lisää, tai en tiedä mitä söisin. Ja kammoksun lisäkaloreita, vaikka ei pitäisi :-/ Taidan hakea vähän maapähkinöitä, niistä saa helposti ns. hyvää rasvaa.

Nuha on jo vähän parempi kuin eilen. Eli kyllä tästä täytyy kohta kömpiä yöpuulle ja huomenna aamusta salille ja töihin. Kun vaan nukuttaisi yöllä, on rytmi sen verran pyllyllään että ei taida uni ihan heti tulla. Seuraava loma häämöttää onneksi jo maaliskuulla :-)

Laa-laa-lauantai

Nuha voi hyvin, mutta kävin tunnin rauhallisella kävelylenkillä, ja kyllä teki hyvää! Syömiset on sujuneet hienosti, tälle päivälle tulee vajaa 1900 kcal. Onnistuminen ruokkii onnistumista, niin se vaan on! Mielessäni olen jo viisi kiloa kevyempi, mutta peili kertoo, että en ole - rasvapeitettä on joka puolella.

Bongasin kaupassa käydessä tarjouksesta puoleen hintaan mun suosikkeja eli maustamattomia broilerin minuuttipihvejä (= halkaistuja fileitä), ja ostinkin niitä sitten pakastimen täyteen. Onpahan taas mistä kokata!

Tänään (syödessäni samaa ruokaa neljännellä aterialla - eiliset ja tämänpäiväiset lounaat ja päivälliset) tajusin, että arkiruokailu on sitä että syödään jotta kroppa saa polttoainetta. Sitten on erikseen ne hetket, joissa on tarkoitus nauttia ruoasta.

Dr. Hauschka -kokeilu on kestänyt jo viikon, ja edistymistä on havaittavissa. Iho ei enää puske rasvaa samaatahtia kuin ennen, eli meikki pysyy mattana. Oma vaikutuksensa on varmasti kasvohoidolla jossa kävin keskiviikkona, lisääntyneellä vedenjuonnilla ja puhtaalla ruokavaliolla. Ehkä mä joskus pääsen teinifinneistä eroon? Olen siis kärsinyt tästä vaivasta seiskaluokasta asti, ja mitta alkaa olla täynnä. Raskaus- ja imetysaikoina iho oli parempi, mutta hormonikierukan takia meni taas huonompaan.

Loma lähestyy loppuaan. Maanantaina alkaa taas arki todenteolla. Toisaalta kiva, mutta kyllähän lomailua voisi helposti jatkaa vaikka kesäänkin asti :-D Mutta on siinä se hyvä puoli, että sitten pääsee taas salille puuhastelemaan.

Kohtuudella vapaammin

Tein ja söin lounaaksi ja päivälliseksi täytettyjä lettuja (paistijauhelihaa, riisiä, sipulia, mozzarellaa), ja ne sopivat ihan hyvin alle 1200 kcal päivään, kun kohtuudella söi. Paljon vihanneksia kylkeen, niin on sekin puoli kunnossa :-)

Nuhaflunssa tekee nyt tuloaan ihan tosissaan, tuntuu niin kuin olisi vähän lämpöä lääkkeestä huolimatta. Nyt pitää sitten lepäillä rauhassa.

Huomenna lapsilla on herkkuhetki, he syövät suklaata ja minä taidan puputtaa porkkanoita. Ihan superkäteviä nuo naposteluporkkanapussit!

Eka viikko -2,8 kg!

Viikossa on tippunut 2,8 kg (78,6 -> 75,8), ihan mahtavaa! Ja paino on inan alle sen mistä elokuussa aloitin :-) Kiitos crossfit, kiitos Kiloklubi, kiitos vedenjuonti, kiitos MINÄ ITTE :-D

Tympee juttu on se, että flunssa alkaa painaa päälle, ja tän päivän treenit jää väliin. Käyn sen sijaan kävelylenkillä, ettei tule ihan liikunnaton päivä. Se onkin kiva kun pääsee valoisaan aikaan liikkeelle. Edes harmaa keli ei paina mun fiilistä alas :-)

Hyvä päivä - taas!

Aamu starttasi crossfitillä, kivaa! Taas oli uusi harjoitus mulle ja ihan mukavasti sujui. Mitä nyt vähän otti polviin (ks. edellinen postaus) punnerrukset... Pitäisi punnertaa niin kuin pojat ;-)

Aamupalalla rahkaa, marjoja, venhälesettä, hyvä lounas (kanaa, kasviksia ja riisiä), välipalaksi banaani, päivälliseksi sama setti kuin lounaaksi. Iltapalaksi on vielä luvassa samat rahka-marja-pellavansiemenrouheet kuin monena päivänä. Päivän kalorit 1190. Huomenaamuna nähdään, paljonko viikossa on paino laskenut (käyn kyllä joka päivä vaa'alla, mutta en kehtaa sitä tänne alati raportoida).

Ja viikko ilman herkkuja - MINÄ! Ihan mieletöntä! Tosi tosi tiukkaa ei ole tehnyt kertaakaan, muutaman kerran olisi tehnyt mieli maistaa kun on ollut tarjolla.

Työkaveri laittoi viestiä, että on hommannut salikortin ja aloittanut terveet elämäntavat, kiva että saan live-tsemppi-seuraa :-)

Katsoin eilen Jutta ja puolen vuoden superdieetit, ja ohjelma vaikuttaa ihan hyvältä. Tosin mua ärsytti se tämänkertainen laihduttaja, joka oli valikoitunut isosta joukosta ja saanut mielettömän mahdollisuuden muuttaa elämäänsä tiputtamalla painoa ja kuntoilemalla täydessä ohjauksessa, ja sitten vaan nakkeli niskojaan "ei huvita kun oot tollanen tiukkis" eikä sitoutunut kunnolla hommaan. Kiukutteli kuin pikkupentu. Huh huh! Ei kukaan varmaan väittänytkään että olisi helppoa tiputtaa painoa, että se tapahtuisi itsestään. Ihana kroppa sillä personal trainerilla Satu Kalmilla! Mahtavan leveät hartiat! Jutastakin tykkään :-)

Askelkyykyssä polvet koskee lattiaa

Ja pienet verisuonet poksuu rikki.

Hiilihydraattivajetta?

Aamun crossfitissä tuntui siltä kuin lihaksista olisi puuttunut paine. Ne olivat paikallaan, mutta ei niistä juuri mitään hyötyä ollut. Vika voi olla puolentoistaviikon tauossakin. Nyt kyllä tuntuu siltä, että täytyy venytellä jalkoja vielä toiseen kertaan.

Olen lomalla, mutta kodin ulkopuolisten puuhailujen takia lounaan ja päivällisen väliin ei tullut syötyä välipalaa. Ateriaväli venyi kuuteen tuntiin, ja päätä särki. Myöskään vettä en ollut juonut tavalliseen tapaan, sekin varmaan vaikutti. Päivälliseksi söin kanaa, vihanneksia ja vähän riisiä, ja sen jälkeen oli nuutunut olo. Meinasin skipata iltapalan kun ei ollut nälkä, mutta söin kuitenkin rahkaa, mansikkaa ja pellavansiemenrouhetta, ja johan alkoi piristyä! Kalorit jäi tänäänkin alle 1200:n, joten kyllä tuossa olisi tilaa vaikka extra ruisleipä ottaa.

Kohta alkaa Livillä Jutta ja puolenvuoden superdietit, aion katsoa! Sitä ekaa tuotantokautta en katsonutkaan. Jos on hyvä niin alan seurata.

Parempaa alkua ei juuri voisi toivoa

Hyvät kahdeksan tunnin yöunet. Aamupalaksi rahkaa, marjoja ja vehnälesettä. Päivälliseksi kanaa, vihanneksia ja raejuustoa. Välipalaksi banaani. Puolentoista tunnin kävelylenkki. Iltapalaksi rahkaa, marjoja ja pellavansiemenrouhetta. Vettä on mennyt jo pari litraa - se oikeasti alkaa maistua ihan hyvältä! Eikä yhtään herkkuja :-)

Huono juttu on se, että päivällinen jäi välistä, en jotenkin ehtinyt sitä tuohon mihinkään väliin hoitaa, tai sitten olisi jäänyt iltapala pois. Kalorit jäi siis vaivaiseen 850, ja se ei ole ihan se mitä tässä nyt haetaan. Mutta parempi onni huomenna - sitten onkin luvassa taas crossfitia.

Herkuttomia päiviä on nyt viisi, ja kiitos suuren proteiinimäärän, eipä ole tehnyt mielikään. Paljon mun herkuttelusta onkin ihan sellaista tapasyömistä: lapset nukkumaan, koneelle ja kourallinen suklaata. Sitten kun ne loppuu, haen toisen kourallisen. Tai otan teetä, ja jo sitä keitellessä vedän kaksi tai kolme keksiä ja kupposen kanssa lisää. Töissä on lähes aina jotain karkkia tarjolla. Tai palaverissa sämpylöitä, joilla monesti korvaan kunnollisen lounaan. Ja sitten iltapäivällä tekeekin mieli taas suklaata.

Babysteps, uskon että niillä saa pysyviä muutoksia aikaan.

Miinus kymmenen 2013

Uudenvuoden kunniaksi vaaka näytti minulle lukeman 77,0. Matkaa tavoitteeseen (67,0) on siis teeman mukaiset 10 kiloa, ultimate-tavoitteeseen (65,0) 12 kiloa. Ei paha.

Aikataulua en ole miettinyt. Tietenkin "niin pian kuin mahdollista", mutta enhän mä tiedä mikä on mahdollista. Puoli kiloa viikossa = 2 kiloa kuukaudessa kuulostaa minusta kovalta (mutta hirmu kivalta :-D) tahdilta. Kilo kuukaudessa taas vaivaiselta tahdilta. Alkuun tippuu tietysti nopeammin ja sitten kun normaalipaino on saavutettu, tahti hidastuu, eli mitään tasaisen vauhdin taulukkoa ei edes saisi piirrettyä. Ja jos valita saisi, niin ottaisin ennenmmin pysyvät kuin nopeat tulokset. Mutta sen pysyvyyden kanssa ei ole mitään takeita vaikka miten hitaasti tippuisi. Jotain välitavoitteita olisi tietysti hyvä asettaa, että olisi joku tahti missä pysytellä. Pitää miettiä. Mutta 69-alkava paino olkoon ensimmäinen ilonaihe, sitä edeltävät kilot on tiputettu ja kasattu jo niin moneen kertaan, että siinä ei ole mitään iloitsemista.

Suunnitelma on 2013 aikana tiputtaa nuo kilot viimeistä kertaa, järkevällä syömisellä ja sopivalla liikunnalla. En ota liikunnasta nyt paineita, 3-4 kertaa viikossa on hyvä tahti ylläpitää, monipuolisesti crossfitiä, hiihtoa/pyöräilyä, kuntosalia ja uimista. 2014 voin sitten keskittyä enemmän habankasvattamiseen kun hyvät ruokatottumukset ovat juurtuneet.

Hei, neljä herkutonta päivää jo takana! Ei oikeasti edes ole tehnyt tiukkaa, en pyöri lattialla tuskissani enkä käy nuuhkimassa suklaita. Eilen uudenvuodenjuhlissa oli tarjolla mm. sipsejä, mutta jätin ensimmäisen ottamatta, niin meni helposti. Mulla ei nimittäin ikinä jäisi siihen yhteen kouralliseen, vaan käsi kävisi kupilla niin kauan kuin tavaraa on, ja lopuksi nuolisin kipon. Ja aamulla olisin niin turvoksissa, että peilikuva ei mahtuisi vessan peiliin.