Nuha on vaivannut viikonlopusta saakka (johan nyt on tiistai :-D ), mutta muita flunssan oireita ei ole. Olen siis liikkunut normaalisti (tai no, mun normaali on vähemmän mitä nyt olen tsempannut).
Ruokailut on menneet hyvin ja kalorit pysyy kurissa:
sunnuntai 1120 kcal
maanantai 1240 kcal
tiistai 1133 kcal
Tavoitteena olen pitänyt 1200-1300 kcal päivässä. Proteiinia tulee 80 g päivässä eli ei, mahdollinen (toivottava!) painonpudotus ei kuluta lihasta. Ongelmana tuntuu olevan se, että kun syön päivällisen n. 17.30 ja iltapala aika olisi klo 20-21 kun käyn nukkumaan niin aikaisin, niin ei tee mieli syödä sitä, ei ole nälkä. Aamiainen on lasi tuoremehua ja välipala ei mitään... Eli ei ihan oikeaoppista rytmittämistä ja energiansaannin jakamista pitkin päivää. Älyttömän kätevä on käyttää palautusjuomaa ateriankorvikkeena jossain kohti niinä päivinä, kun en sitä juo treenin päälle (kaksi satsia päivässä olisi jo vähän too much).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti