Suppailu on tänä kesänä kovin trendikästä. Siskoni osti laudan jo viime kesänä, mutta silloin en tullut kokeilleeksi. Tänään kävin ottamassa tuntumaa, ja se kyllä näyttää paljon vaivattomammalta kuin onkaan! Siskon lauta on purjelauta, jossa on joku vakautin (?) - miten kiikkerä se olisikaan ilman sitä!
Suppailu vaatii kovasti tasapainoa, jonka pystyy hyvin saamaan hyvällä keskikehon hallinnalla. Napa selkään ja menoksi! Polvet tuli pitää hieman koukussa, jotta ei ollut niin jäykkänä laudan päällä. Katse horisonttiin, koska varpaat kyllä pysyvät tallessa tuijottamattakin. Sitten vaan rauhallisia vetoja melalla kädet suorana. Eikö vaan kuulostakin ihan helpolta? Jännityksestä huolimatta en tippunut kertaakaan, vaikka se oli kovin lähellä kun koitin kääntyä! Toinen jalka oli jo nilkkaa myöden vedessä, mutta ajattelin että en liikuta sitä, koska sitten keikahdan toiselle puolelle ja taas toiselle - pidin jalat liimattuna lautaan ja sain tasapainon pidettyä. Ajatus kylmästä vedestä ei houkutellut yhtään! Ihan hauskaa suppailu oli, ja ehdottomasti kokeilemisen arvoista, niin kuin kaikki uudet jutut. Varmasti menen toistekin.
Kävin illemmalla vielä puolen tunnin kävelylenkin. Mitähän liikuntaa sitä huomiselle keksisi?
19.7.2014
17.7.2014
Unelmatreenipäivä
KOLME urheilujuttua yhden päivän aikana <3 Koska lomalla voi!
Aamulla crossfit-treenit, jotka ei tosin sujuneet ihan niin mallikkaasti kuin olisi toivonut. Tuli väsy ja komennus pitää taukoa - olen painanut kolme viikkoa melkein joka päivä (tää on just niin mua, täysillä tai ei mitään). Mutta hyvä hiki siitä tuli! Sykemittari kertoo, että peräti 663 kcal paloi tunnin aikana :-o
Lounaan jälkeen lähdettiin lasten kanssa pyöräillen kävelylle. Tunti ja vartti jolkoteltiin helteessä ja koira ainakin oli aivan loppu. Näköjään kävellessäkään (ainakaan tällä kelillä) ei saa sykettä helposti pidettyä rasvanpolttoalueella. No, kaloreita kului kuitenkin!
Illalla suuntasin vielä puistojoogaan, sillä se tekee hyvää liikkuvuudelle. Tämä tosin oli hatha flow -joogaa, jossa ei niin pitkään pysytty yhdessä asennossa. Omat rajat tulivat varsin nopeasti vastaan ihan rintarangan ja yläselän liikkuvuutta vaativissa asanoissa. Ja jooga kävi hyvin aerobisesta harjoituksesta, sillä sykkeet pysyivät pienestä hiestä huolimatta maltillisissa lukemissa.
Aamulla crossfit-treenit, jotka ei tosin sujuneet ihan niin mallikkaasti kuin olisi toivonut. Tuli väsy ja komennus pitää taukoa - olen painanut kolme viikkoa melkein joka päivä (tää on just niin mua, täysillä tai ei mitään). Mutta hyvä hiki siitä tuli! Sykemittari kertoo, että peräti 663 kcal paloi tunnin aikana :-o
Lounaan jälkeen lähdettiin lasten kanssa pyöräillen kävelylle. Tunti ja vartti jolkoteltiin helteessä ja koira ainakin oli aivan loppu. Näköjään kävellessäkään (ainakaan tällä kelillä) ei saa sykettä helposti pidettyä rasvanpolttoalueella. No, kaloreita kului kuitenkin!
Illalla suuntasin vielä puistojoogaan, sillä se tekee hyvää liikkuvuudelle. Tämä tosin oli hatha flow -joogaa, jossa ei niin pitkään pysytty yhdessä asennossa. Omat rajat tulivat varsin nopeasti vastaan ihan rintarangan ja yläselän liikkuvuutta vaativissa asanoissa. Ja jooga kävi hyvin aerobisesta harjoituksesta, sillä sykkeet pysyivät pienestä hiestä huolimatta maltillisissa lukemissa.
16.7.2014
15.7.2014
Aamupala on päivän tärkein ateria
Tänään tuli syötyä taas 1600 kcal (luultavasti alle, aika ronskisti arvioin jos en punnitse niin eipä jää alle), ja iltapalalle ei jäänyt syötävää. Yhyy... Olen päättänyt, että tästä lähin työaamuinakin syön aamupalaksi puuron kotona, raejuustolla ja marjoilla. Olen työpäivinä helposti jättänyt aamupalan kokonaan syömättä tai hörpännyt lasin tuoremehua, ja sitten lounaalla vasta syönyt kunnolla. Siitä on aiheutunut iltasyöpöttelyä ja lounaallakin tulee syötyä liikaa.
Kävin hakemassa sen sykemittarin! Polar FT7 vaikutti minulle parhaalta valinnalta, ja väreissäkin oli valinnanvaraa. Kirjoittelen sykemittarista enemmän kunhan ensin käytän sitä kunnolla.
Tämänpäiväinen treeni oli suoraan sanoen karmea. Jotenkin oli puhti ihan pois ja keli oli tosi raskas, ukkosta enteilevän painostava. Selvisin kumminkin hengissä, pyörtymättä ja oksentamatta.
14.7.2014
Miten sujui loppuelämän ensimmäinen päivä?
Eka päivä on lopuillaan. Miten meni? (Miksi se muuten useimmiten on maanantai?)
Kirjasin syömiset Kiloklubiin, niitä kertyi 1.434 kcal edestä. Peruskulutuksen voitaisiin olettaa olevan noin 2.000 kcal, jolloin vajeeksi jää noin 500 kcal. Liikunnalla kulutin tänään yhden crossfit-tunnin verran, mutta niitä en laske, vaan se on extraa. Aika jees!
Aamulla olin laiska ja söin puuron sijaan ruisleipää (päällä aamupalasulatejuustoa, salaattia ja tomaattia) - ihan vaan siitä syystä, että mun puuronkeittokuppi oli likaisena, enkä viitsinyt sitä pestä. Puuronkeittokuppi on Tupperwaren MicroPlus, en suostu keittämään puuroa lautasella mikrossa. Yhden annoksen keittäminen hellalla kattilassa tuntuu energiantuhlaukselta. Treenin jälkeen Dietmixin palautusjuoma ja lounaaksi salaatti eilisten fajitasten jämistä, välipalaksi mansikkarahkaa ja illalla salaattia raejuuston ja tomaatin kanssa ja kaksi home made -sämpylää. Piilotin niihin pellanvansiemenrouhetta ja käytin sämpyläjauhoja, niin tuli kovin kuitupitoisia. Iltapalalle ei sitten jäänytkään kaloreita syötväksi. Vettä olen tänään juonut monta lasia!
Olen pallotellut sykemittarin hankkimista pari vuotta. Tänään oikeasti otin asiasta selvää, ja eihän sellainen mulle riittävä malli maksa kuin vajaan 100 euroa. Nyt on päätettävä enää väri :-) Uskon, että sykemittari motivoi minua liikkumaan, kun näen kuinka paljon kaloreita kuluu. Toivoakseni saan huomenna haettua mittarin, sitten lisää siitä!
Kirjasin syömiset Kiloklubiin, niitä kertyi 1.434 kcal edestä. Peruskulutuksen voitaisiin olettaa olevan noin 2.000 kcal, jolloin vajeeksi jää noin 500 kcal. Liikunnalla kulutin tänään yhden crossfit-tunnin verran, mutta niitä en laske, vaan se on extraa. Aika jees!
Aamulla olin laiska ja söin puuron sijaan ruisleipää (päällä aamupalasulatejuustoa, salaattia ja tomaattia) - ihan vaan siitä syystä, että mun puuronkeittokuppi oli likaisena, enkä viitsinyt sitä pestä. Puuronkeittokuppi on Tupperwaren MicroPlus, en suostu keittämään puuroa lautasella mikrossa. Yhden annoksen keittäminen hellalla kattilassa tuntuu energiantuhlaukselta. Treenin jälkeen Dietmixin palautusjuoma ja lounaaksi salaatti eilisten fajitasten jämistä, välipalaksi mansikkarahkaa ja illalla salaattia raejuuston ja tomaatin kanssa ja kaksi home made -sämpylää. Piilotin niihin pellanvansiemenrouhetta ja käytin sämpyläjauhoja, niin tuli kovin kuitupitoisia. Iltapalalle ei sitten jäänytkään kaloreita syötväksi. Vettä olen tänään juonut monta lasia!
Olen pallotellut sykemittarin hankkimista pari vuotta. Tänään oikeasti otin asiasta selvää, ja eihän sellainen mulle riittävä malli maksa kuin vajaan 100 euroa. Nyt on päätettävä enää väri :-) Uskon, että sykemittari motivoi minua liikkumaan, kun näen kuinka paljon kaloreita kuluu. Toivoakseni saan huomenna haettua mittarin, sitten lisää siitä!
En halua olla ylipainoinen.
Mulla kuluu päivittäin ihan hirvittävästi aikaa ja energiaa niihin ajatuksiin, että en halua olla ylipainoinen. Yksi ilta laitoin farkut jalkaan, ja voin kuvitella sen tuskan jos joudun niissä istumaan kolmen viikon päästä töiden alkaessa. Ei tule onnistumaan! Pakko on saada painoa alaspäin. Paino on hiipinyt taas ylöspäin ja tänäaamuna 79,9 kg. YÖK!
Negistely kun ei ainakaan auta mitään, niin nyt täytyy vaan koittaa kääntää ajatuksia positiivisempaan suuntaan - ja se tapahtuukin heti, kun alkaisi saada tulosta aikaan.
Viime viikolla kävin viidesti crossfit-treeneissä, kerran pyöräilemässä, joogassa ja kävelylenkillä. Liikun mielelläni ja iloitsen, kun lomalla voin tehdä sen jopa kahdesti joku päivä (lapset lomailevat myös ja heille ei ole vahtijaa päiväaikaan). Liikuntapuoli ei siis ole ongelma vaan se, mitä syön. Niitä hemmetin herkkuja menee joka päivä. Eilen sain pidettyä ekan herkuttoman päivän, jee! Tänään on tulossa toinen :-) Vatsa täynnä texmex-salaattia on helpompi kieltäytyä. Jotenkin tuntuu, että tässä kotona niitä on koko ajan tarjolla, eli töissä olisi sen puoleen helpompi olla.
Mulla on enemmän lihasta kuin koskaan (mutta en silti väitä, että lihas olisi se mikä tässä kohti painaa enemmän kuin läski - olisikin niin, että parin viikon treenillä saisi pari kiloa lihasta lisää!), ja tiedän, että kunhan saisin rasvat kuorittua ympäriltä, niin kroppa miellyttäisi itseäni enemmän.
Mun täytyy nyt vaan lopettaa itseni kusettaminen ja ruveta oikeesti hommiin.
Kesän uutuusjäätelöt on mun osaltani nyt maisteltu. En pölli enää maistiaisia lasten karkkikätköistä. Opetelen sanomaan "Ei kiitos.". Pullat pysykööt pakastimessa. Eli tervetuloa taas totaalikieltäytyminen herkuista. En näköjään millään pysty kulkemaan kultaista keskitietä.
2.7.2014
Stressi perkele!
Stressi >:-Z Ymmärrän toki, että se ei ole hetkessä tullut, eikä näin ollen ekan lomaviikon aikana hellitä, mutta PLIIIIIIS..... Armoa! Jotain valoa tunnelin päähän, kiitos.
Ei vissiin tarvii eritellä, että syömiset on päin pyllyä. Treeneihin sentään olen päässyt, mutta polven rasitusvamma himmailee sitäkin menoa. PLÄÄÄH. Yksi asia on kuitenkin kunnossa: nukun yöni hyvin (kunhan ensin melatoniinin avustamana nukahdan) ja tarpeeksi.
Haluan kaikki, heti, nyt - tai edes jotain!
Ei vissiin tarvii eritellä, että syömiset on päin pyllyä. Treeneihin sentään olen päässyt, mutta polven rasitusvamma himmailee sitäkin menoa. PLÄÄÄH. Yksi asia on kuitenkin kunnossa: nukun yöni hyvin (kunhan ensin melatoniinin avustamana nukahdan) ja tarpeeksi.
Haluan kaikki, heti, nyt - tai edes jotain!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)