Miinus Kymmenen

Mun mies on ehkä sokea. Puhuin tänään siitä, että haluan pudottaa painoa koska en pidä ulkonäöstäni. Että pystyiskö olemaani vuoden ilman suklaata jos rupeisi. Niin en mä kuulemma ole edes paha suklaaholisti jos vertaa johonkin työkaveriinsa, koska jos meillä ei ole suklaata, en myöskään lähde sitä kaupasta hakemaan (hei meidän lähikauppa on 7 km päässä, ihan sais autolla lähteä ja niin hullu mä en ole). Joo joo mutta kun mä olen ylipainoinen. No ethän ole :-o No olen laskureiden mukaan :-o Jaa no mut ei se näy, ei se haittaa. Ja välillä se kehuu mua hyvännäköiseksi ja seksikkääksi. Onko sillä menny näkö vai muisti?

Kunnollinen aamupala (rahkaa, mansikoita ja vehnäleseitä), tunti hiihtoa (7,6 km enkä kaatunut kuin kolme kertaa, tasaisella ja ylämäessä, eli ei voi lipsumistakaan syyttää), hyvä lounas (vihanneksia, raejuustoa ja vähän lohipastaa) ja Spotifyn upgade premiumiksi, jotta saa kuulumaan mobiilistikin. Tein pari soittolistaa, mutta nyt kun tarvis meneviä biisejä, ei tule yhtään mieleen. Täytyy napsutella lisää sitä mukaan kun kuulee hyvää musaa. Illalla luvassa vakuutuskorvausten hakemista (ei niin siistii) ja sen sellaista. Kerroinko jo, että eilenKIN oli herkuton päivä - second day in a row! Ja olen taas laitellut syömisiä ylös Kiloklubiin, niin näkee vähän mistä se ruokavalio koostuu.

Eilen oli eka herkuton päivä! Ja se on kuulkaa oikeesti iso asia! En oikeesti muista koska niin olisi käynyt ettei herkkuja olisi kuulunut päivän ruokavalioon. Varmaan joskus marraskuussa, ja vahingossa. No okei, ehkä joku hassu päivä viimeisen kuukauden aikanakin. Ja arvaas mitä? Huomasin, että herkuttomuuteen ei kuollutkaan :-o Ehkä voisin tehdä tänään saman tempun? Ja pitääkin, mähän lupasin että 19.1. vasta herkkuja, hupsis... En kannata totaalikieltäytymistä (tyyliin Fit Farmin Go Fat Go - joka muuten on varmasti oikein hyvä ja toimiva juttu), mutta en myöskään rentoa laihduttelua (tyyliin Kiloklubi ja Patrik Borg). Sillä välillä on se, mitä mä uskon pystyväni noudattamaan pidemmän aikaa, kunhan vaan saan aikaiseksi aloittaa . Ja nyt mä aloitiin! (M iks tohon marginaaliin jää tollasen pykälät joita en saa pois?) Kävin hiihtämässä yhdeksän kilometriä, aikaa siihen kului 1 h 5 min. Nyt pitäisi vaihtaa uudet pitoteipit suksiin ja lisätä luistoa, mutta mihin ...

Valitusvaroitus. Kävin alennusmyynneissä, en tosin a) etsinyt b) ostanut itselleni mitään. Mä en a) tarvitse b) halua ostaa mitään tavaroita. Vaatteita en viitsi ostaa NÄIN ISONA. Nakkasin karkkia ja suklaata roskiin. Jos sitä on, se tulee syötyä. No en tietenkään kaikkea heittänyt pois. Ja sit mä mietin, että pystyisikö ihminen olemaan vuoden syömättä suklaata? Ja vielä niin, ettei korvaa sitä muilla karkeilla? Karkkia mun ei koskaan tee mieli, mutta suklaata koko ajan. Ja huomasin, että kun luen toisten blogeja näin joulun jälkeen, niin ei niistäkään oikein pontta saa, kun ovat repsahduksilla ja suklaakuvilla vuodatettuja. Ja sitäkin mä vielä mietin, että vetäiskö paaston alkuvuodesta, niin sais tän ähmämässäyksen katkeamaan. Ja saunasiiderit/oluet jää kanssa juomatta, ihan turhaa lisäenergiaa. Kuohuviininkulutukseni luultavasti kasvaa :-D Suklaansyönti vähenee NYT. Seuraavan kerran herkkuja 19.1. kun on kaverin hääjuhla. Ehkä kuolen siihen mennes...

Mä palelen jatkuvasti (tosin en kertaakaan nyt loman aikana, mutta töissä joka päivä :-/ ). Tuli mieleen, että millä aineenvaihduntaan saisi lisää vauhtia, ja kaivelin netistä ohjeita. Tässä lista asioista, jotka löytyi eri lähteistä. - syö aikaisin aamulla - syö 3-4 h välein - syö tulisesti maustetettua ruokaa - syö hiilihydraattien sijaan vähärasvaista proteiinipitoista ruokaa (proteiinin polttaminen kuluttaa enemmän energiaa) - juo vettä - juo vihreää teetä - hikoile = harrasta liikuntaa, aerobinen liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa tunneiksi suorituksen jälkeen - hanki lihasmassaa, lihas polttaa energiaa nopeammin kuin rasva - nuku enemmän Eli... terveellinen ruokavalio, liikunta ja säännöllinen unirytmi = hyvät elintavat. Tässä samalla join kolme tuopillista vettä. Jos ei päivänmittaan, niin sitten yhdeltä istumalta, perkele.

Kävin läpi blogit, jotka on mun lukuluettelossa. Joka kolmas niistä blogeista, joita aloin syksyllä seurata, on hiljentynyt tai lopettanut. Mä tarviin uutta luettavaa, uutta inspiraatiota omaan projektiin. Lähden etsimään.

Oksennusvaroitus! Paino on vakiintunut 77-78 kilon välille. Ei suinkaan alaspäin siis, vaan kiivennyt taas kilon pari ylöspäin. Näin ei voi jatkaa. Herkkuja menee joka päivä, erityisesti suklaata. Oikeesti pystyn syömään yhdeltä istumalta puolikkaan levyn ilman että tekee pahaa. Yleensä kuitenkin käyn hakemassa sitä rivi kerrallaan tai neljä konvehtia kerrallaan. Hups, laatikko puolillaan. Olin joulunalusviikon lomalla itsekseni, ja säännöllisestä ruokarytmistä ei ollut tietoakaan. Saatoin aamulla juoda lasin tuoremehua, sitten sitä suklaata, lounaaksi pari voileipää, suklaata, illalla vähän jotain ja tietenkin suklaata päälle. Illalla siideri tai glögi tai molemmat. En syönyt moneen päivään mitään lämmintä ruokaa tai ateriaksi määriteltävää. Muutaman banaanin sentään, että ei ihan ilman hedelmiä tai vihanneksia mennyt. Joulunajan ruokailut ovat menneetkin sitten jo säännöllisemmin. Övereitä en vedä, sen olen oppinut, mutta onhan juhlaruoka rasvaisempaa ja suolaisempaa kuin...

Et kuitenkaan pysty olemaan ottamatta toista, kolmatta... kahdeksatta... viidettäkymmentäneljättä.

Nyt ne on parhaimmillaan! Helppoa välipalaa.

Kello on seitsemän ja päivän treenit on hoidettu! Vapaaehtoisesti en juoksisi puolta tuntia aamutuimaan, mutta hyvä että joku piiskaa :-)

77,9 kg. Tarviiko sanoa lisää?

Tänään on kansallinen korvapuustipäivä, mutta koska tunteet menee niin vuoristorataa yhteen työjuttuun liittyen, en saisi korvapuustia alas. Löysässä hirressä roikkuminen on kamalaa, mutta nyt tuntuu että silmukka alkaa kiristyä. Oksettava olo. Ja tätä jatkuu vielä monta viikkoa. Flunssa voi sinänsä hyvin, että treenailla ei ole tarvinnut.

Flunssa meinaa saada yliotteen, olo on kuumeinen ja surkea. Plaah, tietää taukoa treeneihin :-/ No onneksi voi syödä silti järkevästi.

Lepopäivän kunniaksi kävin keräämässä 20 litraa suppilovahveroita metsästä :-) Iltapäivällä oli jotenkin huono, heikottava olo, onneksi meni ohi. Illalla laitan uudet kengät jalkaan ja lähden Tavastialle keikalle. Just hyvä lepopäivä! Huomiselle suunnittelen juoksulenkkiä, ja ensi viikko voisi mennä kuten edellinen.

  Kävin polskuttelemassa aamutuimaan 45 min, siinä ehtii kauhoa 1100 metriä. Tuli hyvä olo, mutta kroppa on kyllä aika väsynyt eilisestä crossfitistä. Nyt tuntuu jäykältä, illalla pitää venytellä kunnolla. Iltapäivällä menen lasten kanssa uimahallille (eri hallille tosin, se toinen on työmatkan varrella ja siellä toisella on paremmat lastenaltaat). Ehkä mulle alkaa kasvaa kidukset kuten kaloilla :-D

"Tavoite saavutettavissa 19 viikossa." kertoo Kiloklubi. Siis tavoite ON saavutettavissa! Ja vielä ihan kohtuullisessa ajassa! 19 viikkoa tästä eteenpäin on helmikuun alussa. Solakkana rantalomalle siis :-)

Vaaka näytti tänä aamuna 74,6 kg (pudotusta puolitoista - kaksi kiloa viime viikosta), ja se tarkoittaa, että BMI 24,9 = OLEN NORMAALIPAINOINEN Aika monta kertaa tätäkin kohtaa olen sahannut, mutta jospa tämä ihan oikeasti olisi viimeinen kerta? Otan edistymiseen farkkukuvat sitten kun jotain näkyvää edistystä oikeasti on tapahtunut :-)

Nuha on vaivannut viikonlopusta saakka (johan nyt on tiistai :-D ), mutta muita flunssan oireita ei ole. Olen siis liikkunut normaalisti (tai no, mun normaali on vähemmän mitä nyt olen tsempannut). Ruokailut on menneet hyvin ja kalorit pysyy kurissa: sunnuntai 1120 kcal maanantai 1240 kcal tiistai 1133 kcal Tavoitteena olen pitänyt 1200-1300 kcal päivässä. Proteiinia tulee 80 g päivässä eli ei, mahdollinen (toivottava!) painonpudotus ei kuluta lihasta. Ongelmana tuntuu olevan se, että kun syön päivällisen n. 17.30 ja iltapala aika olisi klo 20-21 kun käyn nukkumaan niin aikaisin, niin ei tee mieli syödä sitä, ei ole nälkä. Aamiainen on lasi tuoremehua ja välipala ei mitään... Eli ei ihan oikeaoppista rytmittämistä ja energiansaannin jakamista pitkin päivää. Älyttömän kätevä on käyttää palautusjuomaa ateriankorvikkeena jossain kohti niinä päivinä, kun en sitä juo treenin päälle (kaksi satsia päivässä olisi jo vähän too much).

Ai miten kivasti alkoi uusi viikko, kun kävin aamulla uimassa! Ensimmäinen palaveri alkoi jo kahdeksalta joten kerkesin vain 35 min pulikoida, mutta kyllä siinäkin 900 metriä ehti kauhoa. Mähän uin siis rintauintia, edes pää ei mene veden alle - en osaa! Olen kyllä ollut menossa aikuisten uimakouluun jo aika monta vuotta, mutta jotenkin joka lauantai hallilla klo 9.00 ei ole houkutellut tarpeeksi... Päivän liikunnat on siis hoidettu ja nyt voin vain keskittyä syömään oikein. Jotenkin pitkästä aikaa sellainen fiilis, että tätä haluan ja jaksan :-)

Ajattelin muistutella mieleen miten paljon kaloreita mikäkin syömäni ruoka sisältää, jos vaikka sitä kautta saisin tolkkua annoskokoihin ja herkkujen syöntiin. Siis Kiloklubille mars mars. Poistin suosikkiruoistani mm. fetajuuston, karjalanpiirakat, täytekeksit, suklaapalat ja muun sellaisen, mikä täytyy jaksaa etsiä jos kerran näkee tarpeelliseksi syödä niitä :-p Tilalle laitoin Valion Profeel-tuotteita, jotka on helppoja välipaloja töihinkin otettavaksi. Profeel-proteiinijuoma muuten säilyy avaamattomana huoneenlämmössä, eli se on erityisen kätevä eväs. Olivia-lehden mukana tuli Valion opas, josta tutustuin tarkemmin noihin tuotteisiin, vaikka olin niitä jo jonkin verran käyttänytkin.

YLEllä alkaa ensi viikolla Elämä pelissä -sarja, ja sen testi kiertää Facebookissa. Minäkin tein testin, ja tässä tulokset. Positiivisuus 79/100 Elämänasenteesi on myönteisempi kuin 72%:lla kyselyyn vastanneista kanssaihmisistä. Myönteinen suhde elämään ja tulevaisuuteen on myös terveyden kannalta hyväksi.   V-indeksi 9/100 Vastoinkäymiset kuormittavat sinua huomattavan vähän. Kykysi sietää vastoinkäymisiä on parempi kuin 94 %:lla vastanneista.   Eliniän ennuste Arvioitu eliniän ennusteesi on 83 vuotta . Elät jo terveellisintä mahdollisinta elämää. Jatka samaan malliin.     Pidempi raportti kuulostaa tältä:   Arjen vastoinkäymiset V-indeksi 9/100 pistettä. Arjen vastoinkäymiset harmittavat sinua harvemmin kuin muita ihmisiä, vastoinkäymisten sinulle aiheuttama harmituksen määrä on vähäinen, ja harmituksesi kestää huomattavasti lyhyemmän ajan kuin ihmisillä yleensä. Arjen pienten vastoinkäymisten parempaa sietämistä voi...