Se kaikista tärkein osatekijä
- Terveys
- Terveellisten elintapojen opettaminen ja esimerkin näyttäminen lapsille
- Itseä miellyttävämpi ulkonäkö
MUUTOKSET RUOKAVALIOON
Painonpudotuksessa suurin rooli on sillä mitä syö.
- Säännöllinen ruokarytmi: viisi ateriaa päivässä, 3-4 tunnin välein
- Kaksi litraa vettä päivässä
- Enemmän vihanneksia, marjoja ja hedelmiä
- Nykyistä enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja
- Herkkuja vain yhden kerran viikossa. Herkuiksi lasketaan karkki, keksit, pullat, pasteijat ym. kahvileivät, sipsit, jäätelö.
- Iltasiiderit ja oluet pois. Ihan turhaa energiaa!
SÄÄNNÖLLINEN LIIKUNTA
Elämän eliksiiri.Liikunta auttaa jaksamaan. Liikuntaa kolme-neljä kertaa viikossa.
SÄÄNNÖLLISET YÖUNET
Auttaa jaksamaan.
Vähintään kahdeksan tunnin yöunet joka yö. Ajoissa nukkumaan, aamuherätys on aina aikainen!
ULKONÄÖSTÄ HUOLEHTIMINEN
- Kasvojen ihon kuntoonsaaminen (12/2012 alkaen testissä Dr. Hauschka -tuotteet). Säännöllinen ihonpuhdistus kosmetologilla.
- Kuivaharjaus ennen suihkua, kosteusvoide suihkun jälkeen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti