Mä palelen jatkuvasti (tosin en kertaakaan nyt loman aikana, mutta töissä joka päivä :-/ ). Tuli mieleen, että millä aineenvaihduntaan saisi lisää vauhtia, ja kaivelin netistä ohjeita. Tässä lista asioista, jotka löytyi eri lähteistä.
- syö aikaisin aamulla
- syö 3-4 h välein
- syö tulisesti maustetettua ruokaa
- syö hiilihydraattien sijaan vähärasvaista proteiinipitoista ruokaa (proteiinin polttaminen kuluttaa enemmän energiaa)
- juo vettä
- juo vihreää teetä
- hikoile = harrasta liikuntaa, aerobinen liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa tunneiksi suorituksen jälkeen
- hanki lihasmassaa, lihas polttaa energiaa nopeammin kuin rasva
- nuku enemmän
Eli... terveellinen ruokavalio, liikunta ja säännöllinen unirytmi = hyvät elintavat.
Tässä samalla join kolme tuopillista vettä. Jos ei päivänmittaan, niin sitten yhdeltä istumalta, perkele.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti